4 typy PCOS - ako zistiť, ktorý z nich máš?

Každá žena s PCOS má unikátny, špecifický mix symptómov a každý z nich pramení z iného zdroja, na ktorý by mala prihliadať pri nastavení „liečby“. Rozlišujeme 4 typy PCOS a je dôležité pochopiť aký špecifický typ PCOS žena má, pretože to môže pomôcť prispôsobiť celkový manažment symptómov a prevziať kontrolu nad svojim zdravím.

1. Inzulínovo rezistentný typ PCOS

Tento typ je najčastejší a je spojený s inzulínovou rezistenciou, ktorá môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi a zvýšenej produkcii mužských hormónov (androgénov).

Prejavy:

rôzne chute, či chuť na sladké, vlčí hlad,
prírastok hmotnosti v oblasti brucha,
únava,
mozgová hmla (brain fog),
častý smäd a močenie,
akné, hirtuizmus, vypadávanie vlasov,
nepravidelná menštruácia,
problémy s náladou a spánkom.

Odporúčania na zlepšenie:

Kľúčom je zlepšenie citlivosti na inzulín.

pravidelné cvičenie a pohyb počas dňa pomáha telu spaľovať cukor, strácať tuk a zlepšuje citlivosť na inzulín (cvičenie s nízkou intenzitou, silový tréning, alebo hormonálna jóga),
vyhýbanie sa potravinám s vysokým glykemickým indexom, rafinovanému cukru, odporúčaná je vyvážená strava, s prirodzene vyskytujúcim sa sacharidov v potravinách (napr. kľudne stačí 1 ovocie denne). Strava bohatá na bielkoviny a tuky na vyrovnanie hladiny cukru v krvi,
uprednostňovanie spánku a znižovanie stresu, zaradenie meditácie môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi a inzulínu,
doplnenie kľúčových živín, ako je magnézium, chróm, NAC, inozitol alebo zaraďovanie potravín a bylín, ktoré majú schopnosť znižovať cukor v krvi.

2. Zápalový typ PCOS

Tento typ PCOS sa vyskytuje v dôsledku chronického zápalu a ten môže stimulovať vaječníky a produkujú tým pádom príliš veľa testosterónu. Niekoľko štúdií zistilo, že tento typ PCOS môže spôsobiť zvýšené hladiny CRP (C-reactive protein), zápalového ukazovateľa v porovnaní s pacientmi bez tohto ochorenia. Zvýšené hladiny CRP sú tiež spojené s cukrovkou, inzulínovou rezistenciou a srdcovými chorobami, ktoré sú bežnejšie u pacientok s PCOS.

Prejavy:

akné,
početné malé cysty na vaječníkoch,
nafukovanie, nadúvanie,
bolesti hlavy,
nevysvetliteľná únava,
kožné problémy ako ekzém,
IBS, SIBO

Odporúčania na zlepšenie:

riešiť zdravie čriev, vyváženie črevných baktérií, zlepšenie tráviacich enzýmov a eliminácia patogénnych baktérií,
odstráňte potraviny, ktoré sú spúšťače zápalových procesov,
riešenie potenciálnej potravinovej citlivosti, to môže znamenať senzitivita na mliečne výrobky, lepok, či histamín,
znížte svoje vystavenie sa environmentálnym toxínom, ako sú pesticídy, plasty a konvenčné produkty starostlivosti o pleť, krásu a domáce čistiace prostriedky,
doplnenie prírodné protizápalové látky, ako je kurkuma, omega 3 mastné kyseliny, ako aj antioxidanty ako NAC, zinok, magnézium, vitamín D, probiotiká.

3. Adrenálne PCOS

Môže byť výsledkom po prežívaní masívneho stresujúceho obdobia, to ale môže byť aj emocionálny, metabolický alebo fyzický stres. Výraznými indikátormi sú vysoké hladiny kortizolu a DHEA.

Prejavy:

nadváha, ale nie je to pravidlo, ženy môžu mať aj normálnu hmotnosť,
akné,
vypadávanie vlasov,
hirzutizmus,
nepravidelná menštruácia,
únava,
problémy s náladou,
úzkosti a depresie,
problémy so spánkom

Odporúčania na zlepšenie:

zníženie hladiny stresu, respektíve zvládanie stresu napr. pomocou jógy, meditácie, kvalitného 7-8 hodinového spánku, mindfullness (uvedomovanie si prítomného okamihu) alebo napr. denník vďačnosti, vypnutie mobilu 2 hodiny pred spánkom,
obmedzenie cvičení s vysokou intenzitou,
self-care routine,
horúci kúpeľ,
zaradenie esenciálnych olejov,
15 minút venovaných svojmu hobby (čítanie, záhrada, varenie, hudba),
sociálna podpora – kamoši/alebo podporná skupina FB: PCOS Slovensko
doplnky stravy: magnézium, vitamín B5, vitamín C, vitamín D, sladké drievko, adaptogénne byliny: Ashwagandha, Rhodiola a Schisandra, ktoré pomáhajú telu „prispôsobiť sa“ stresu a lepšie naň reagovať, CBD

4. Problémy po vysadení hormonálnej antikoncepcie

Je zvláštne, že sa tento stav zaraďuje medzi jeden z typov PCOS, pretože to môže byť iba dočasné a vo všeobecnosti sa vylieči v priebehu niekoľkých mesiacov až jedného roka, ak je podporovaná správnou stravou, životným štýlom a nutričnou podporou. Vyskytuje sa po tom ako ženy prestanú užívať hormonálnu antikoncepciu (HA). Po vysadení tabletiek dochádza k obrovskému nárastu androgénov (testosterónu), ktorý môže spôsobiť typické symptómy PCOS, avšak u tohto typu nedochádza k inzulínovej rezistencii. Ženy s týmto typom mali menštruáciu pred nasadením HA pravidelnú.

Prejavy: (žiadne príznaky pred začatím brania HA, od vysadenia HA príznaky podobnými PCOS):

akné,
nepravidelná menštruácia,
vypadávanie vlasov,
hirzutizmus.

Odporúčania na zlepšenie:

zdravý životný štýl niekoľko mesiacov a telo by sa malo zregenerovať samo, pretože PCOS po HA, by malo byť len dočasným stavom, kým sa hormóny vrátia do normálu po tom, čo boli potlačené počas užívania HA,
dostatok spánku, zníženie stresu,
zinok, B6, pivonka a sladké drievko, DIM (látka, ktorú organizmus vytvára z hlúbovej zeleniny ako je brokolica, karfiol, kel a ružičkový kel), podporuje detoxikáciu estrogénu, pomáha vyrovnávať androgény.