Panvové dno a plodnosť: Súvislosti, ktoré ženy často prehliadajú

Barbora Tauber
4 days ago
3 min read

Panvové dno a plodnosť spolu úzko súvisia, hoci sa o tom hovorí len zriedka. Mnohé z nás si túto časť tela spájajú najmä s pôrodom alebo inkontinenciou. Jeho vplyv však siaha oveľa ďalej. Správne fungujúce panvové dno má významný vplyv na menštruačný cyklus, prežívanie sexu a aj na plodnosť. Práve tieto súvislosti ženy často prehliadajú, hoci môžu zohrávať dôležitú rolu pri snahe otehotnieť.

Čo je panvové dno a prečo je také dôležité pre plodnosť

Panvové dno tvorí skupina svalov, väzov a tkanív, ktoré uzatvárajú spodnú časť panvy. Podopierajú maternica, vaječníky, močový mechúr a črevá a zabezpečujú ich správnu polohu aj funkciu.

Panvové dno má tri kľúčové úlohy:

opornú – drží orgány na správnom mieste,
kontrolnú – ovplyvňuje močenie, vyprázdňovanie aj sexuálne prežívanie,
stabilizačnú – spolupracuje s bránicou a hlbokým svalstvom tela.

Ak panvové dno nefunguje optimálne, telo to vie dať najavo veľmi nenápadne – a môže to ovplyvniť aj plodnosť ženy.

Ako panvové dno súvisí s plodnosťou a otehotnením

Plodnosť nie je len o ovulácii a hormónoch. Je aj o prostredí, v ktorom sa oplodnenie a uhniezdenie vajíčka odohráva. A práve tu má panvové dno dôležitú úlohu.

1. Prekrvenie panvy a reprodukčných orgánov

Správne uvoľnené a funkčné svaly panvového dna podporujú dobré prekrvenie maternice a vaječníkov. To je dôležité pre:

dozrievanie vajíčka,
kvalitnú ovuláciu,
správnu výživu sliznice maternice.

Chronicky stiahnuté alebo oslabené panvové dno môže prietok krvi obmedzovať a nepriamo znižovať šance na otehotnenie.

2. Poloha maternice a vajíčkovodov

Svalová nerovnováha môže ovplyvniť postavenie maternice, čo môže sťažovať transport spermií alebo uhniezdenie oplodneného vajíčka.Nie je to jediný faktor neplodnosti, ale môže byť jedným z dôležitých dielikov skladačky.

3. Sex bez bolesti = viac pokoja pre telo

Napäté panvové dno často spôsobuje:

bolesť pri sexe,
pálenie, tlak, nepríjemné pocity,
nevedomé zadržiavanie dychu.

Ak je sex spojený so stresom alebo bolesťou, telo prechádza do obranného režimu. A ten nie je ideálnym prostredím pre počatie.

Signály, že panvové dno nemusí fungovať optimálne

Panvové dno nebolí tak, ako bolí sval po tréningu. Skôr vysiela nenápadné signály, ktoré sa často prehliadajú:

bolesť pri pohlavnom styku alebo po ňom
tlak v podbrušku
problémy s močením (časté nutkanie, únik moču)
bolestivá menštruácia
pocit „stiahnutia“ v oblasti pošvy
ťažkosti s uvoľnením sa

Tieto prejavy sa často normalizujú – no nie sú „len tak“.

Napäté vs. oslabené panvové dno

Nie vždy ide o slabé svaly. Veľmi často je problémom chronické napätie panvového dna.

Oslabené panvové dno→ typické po pôrode, pri sedavom spôsobe života
Príliš napäté panvové dno→ časté u žien pod stresom, pri úzkosti, perfekcionizme či dlhodobom sťahovaní brucha

Obe situácie môžu ovplyvniť panvové dno a plodnosť, ako aj hormonálnu rovnováhu.

Ako sa o panvové dno starať, ak sa snažíš otehotnieť

Starostlivosť o panvové dno nie je len o „sťahovaní svalov“. Ide o rovnováhu medzi posilnením a uvoľnením.

Čo môže pomôcť:

dychové cvičenia (bránica + panva),
vedomé uvoľňovanie panvového dna,
jemná joga alebo pilates,
fyzioterapia zameraná na panvové dno,
práca so stresom a nervovým systémom.

Ak si nie si istá, v akom stave je tvoje panvové dno, fyzioterapeut ti vie veľmi rýchlo pomôcť zorientovať sa.

Femtech riešenie: technológie, ktoré pomáhajú telu porozumieť

Smart pomôcky na tréning panvového dna

Jedným z femtech riešení, ktoré môže ženám pomôcť lepšie porozumieť svojmu telu, je EMy – tréner panvového dna. Nejde o klasické „posilňovanie svalov“, ale o vedomú prácu s panvovým dnom pomocou spätnej väzby.

EMy v spolupráci s mobilnou aplikáciou:

pomáha správne zapojiť svaly panvového dna,
rozlišuje medzi stiahnutím a uvoľnením,
ponúka vedené programy pre rôzne potreby,
podporuje vnímanie vlastného tela a jeho signálov.

Pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môže byť EMy užitočným nástrojom najmä preto, že pomáha vytvárať uvoľnené a funkčné prostredie v oblasti panvy – bez preťaženia a tlaku na výkon.

👉 Viac o produkte EMy si môžeš prečítať tu: https://www.femtechclub.com/post/emy-trener-panvoveho-dna