Únik moču u mladých žien: prečo vzniká a ako ho riešiť

Barbora Tauber
9 hours ago
3 min read

Únik moču nie je len „problém po pôrode“ ani niečo, čo sa týka až menopauzy. Podľa výskumov sa s ním stretáva prekvapivo veľké množstvo mladých žien – často už v dvadsiatke či tridsiatke. Väčšina o tom však mlčí. Pritom ide o dôležitý signál tela, že panvové dno nefunguje tak, ako by malo. Dobrá správa? Vo väčšine prípadov sa s tým dá pracovať.

Inkontinencia u mladých žien: čo hovoria čísla

Hoci sa o tom málo hovorí, dostupné dáta ukazujú, že nejde o výnimočný problém:

inkontinencia sa vyskytuje približne u 25–45 % žien mladších ako 40 rokov,
až 1 z 3 športujúcich žien zažila únik moču pri behu, skákaní alebo silovom tréningu,
menej než polovica žien s týmto problémom vyhľadá odbornú pomoc – často preto, že ho považujú za „normálny“.

Únik moču u mladých žien je teda častejší, než si pripúšťame, a zároveň výrazne podceňovaný.

Prečo vzniká únik moču u mladých žien

Najčastejšou príčinou nie je vek, ale dysfunkcia panvového dna – stav, keď svaly nefungujú v rovnováhe. Nemusia byť len oslabené. Veľmi často sú chronicky preťažené alebo v napätí.

1. Oslabené panvové dno

K oslabeniu môže prispieť:

sedavý spôsob života,
nesprávne dýchanie,
dlhodobé sťahovanie brucha,
nedostatok vedomej práce s panvou.

2. Preťaženie pri športe

Beh, crossfit, skákanie či silový tréning vytvárajú vysoký vnútrobrušný tlak. Ak panvové dno nestíha reagovať, moč môže uniknúť skôr, než si to stihneš uvedomiť.

3. Chronický stres

Dlhodobý stres zvyšuje svalové napätie v oblasti panvy, narúša koordináciu medzi bránicou a panvovým dnom a znižuje schopnosť svalov rýchlo reagovať aj sa uvoľniť.

4. Hormonálne vplyvy

Kolísanie estrogénu ovplyvňuje elasticitu tkanív v oblasti močovej rúry a panvového dna. Únik moču sa môže zhoršiť napríklad po vysadení hormonálnej antikoncepcie alebo v určitých fázach cyklu.

Únik moču nie je hanba, ale informácia

Únik moču nie je zlyhanie tela ani dôvod na hanbu.Je to informácia, že panvové dno potrebuje viac rovnováhy, podpory a pozornosti.

Ignorovanie problému ho často len prehĺbi.

Signály, že panvové dno nefunguje optimálne

Únik moču býva často len jedným z prejavov. Môžu sa objaviť aj:

tlak v podbrušku,
časté nutkanie na močenie,
pocit nedostatočného vyprázdnenia,
bolesť pri sexe alebo po ňom,
ťažkosti s uvoľnením sa.

Ak sa v niečom spoznávaš, telo si pýta zmenu.

Ako únik moču u mladých žien riešiť

Riešenie neznamená „len viac sťahovať svaly“. Práve naopak.Podľa odborných odporúčaní je prvou líniou riešenia práca s panvovým dnom, ktorá zahŕňa silu aj uvoľnenie.

Čo naozaj pomáha:

dychové cvičenia (prepojenie bránice a panvy),
vedomá aktivácia aj relaxácia panvového dna,
fyzioterapia zameraná na panvové dno,
úprava tréningových návykov,
práca so stresom a nervovým systémom.

Femtech riešenie v praxi: EMSELLA

Okrem cvičení a fyzioterapie existujú aj neinvazívne technologické riešenia, ktoré môžu podporiť funkciu panvového dna.

Jedným z nich je EMSELLA – ošetrenie, ktoré pomocou elektromagnetických impulzov stimuluje hlboké svaly panvového dna. Počas približne 30-minútového sedenia dochádza k opakovanej aktivácii svalov bez aktívneho zapájania klientky.

EMSELLA môže byť vhodná ako doplnok k aktívnej práci s panvovým dnom, najmä pri:

úniku moču pri pohybe alebo športe,
oslabení panvového dna,
potrebe „naštartovať“ svaly, ktoré nefungujú optimálne.

Ošetrenie je dostupné aj na Slovensku, napríklad v BeautyLab.Viac informácií: https://beautylab.sk/sluzby/osetrenia-telo/emsella/

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

ak sa únik moču objavuje opakovane,
ak ťa obmedzuje pri športe alebo bežnom pohybe,
ak ovplyvňuje tvoje sebavedomie,
ak sa pridružujú bolesti alebo tlak v panve.

Riešenie existuje a nie je neskoro začať.

Záver

Únik moču u mladých žien nie je niečo, čo by si mala potichu tolerovať. Nie je to slabosť ani „daň za aktívny život“. Je to signál, že panvové dno potrebuje rovnováhu, pochopenie a starostlivosť.